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减脂版土豆鸡肉饼的制作方法

趣百书 2021-08-06 11:41
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随着生活水平的提高,肥胖成为越来越多人关注的健康问题!管住嘴,迈开腿,说着容易,做着难!有没有既好吃又减肥的食物呢?今天小编为大家介绍一种肌肉土豆饼,好吃不增肥!

减脂版土豆鸡肉饼的制作方法

工具/材料

土豆两个、鸡蛋一个、鸡脯肉一块、黑胡椒粉、耗油、生抽、盐、番茄酱、葱、姜、蒜、电饼铛、绞肉机、削皮刀、盘

方法步骤

01.

准备土豆两个,冲洗干净,削皮,放在盘里备用;鸡脯肉一块,冲洗干净,放在盘里备用。

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02.

将鸡脯肉放在绞肉机中,放入葱末、姜末、蒜末,绞碎备用。要绞成肉末。

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03.

将土豆在火上蒸熟,在小盆或大碗中用勺子碾压成泥,不要有颗粒状。

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04.

将绞好的肉泥导入盛装土豆泥的盆中,加入适量的盐、胡椒、生抽、盐,打入一个生鸡蛋,用筷子搅拌均匀。

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05.

将电饼铛刷油预热,然后将搅拌好的土豆鸡肉泥用勺子放入电饼铛中,压成饼状。用电饼铛将其煎至两面金黄,用筷子夹出放入盘中。在小碟子里放入少许番茄酱即可享用美食。

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特别提醒

油、盐要少放,这样吃起来更健康。

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